내장지방 배출에 특효 ABC 주스
tvn '건강함의 시작, 몸의 대화'에서 만병의 원인이 되는 비만에 대한 이야기를 하였습니다.
과도한 지방은 평균수명을 10년 단축시킨다는 전문의의 경고가 비만에 대한 경각심을 일으켰습니다.
지방세포을 줄이기 위해서는 30분이상의 운동을 해야 한다고 합니다. 달리기로 30분 뛰는 것보다 빠르게 걷기로 40분 걷는 것이 내장 지방 제거에는 더욱 탁월하다고 합니다. 30분이 넘어야 지방이 연소 된다고 합니다. 즉 지속시간이 중요하다는 이야기입니다.
그중에서도 복부비만에 대한 이야기가 눈길을 끌었는 복부비만이 문제가 되는 이유와 복부비만의 측정방법, 복부비만 배출에 특효인 'ABC' 주스의 레시피에 대해서 포스팅 해보겠습니다.
복부지방의 위험성
눈으로 보이는 피하지방보다 내장지방이 더 위험한데요.
내장지방은 한곳에 머물러 있지 않고 혈액 속에 지방산 형태로 돌아다니며 뇌혈관, 간, 심장등에 쌓이게 됩니다.
이는 대사증후근 및 심혈관계 질환등의 문제를 일으키고 몸 곳곳에 염증을 발생시키게 되어 건강에 치명타입니다.
복부지방 측정 방법
내장지방은 육안으로 구분이 불가하여 CT촬영등으로 확인이 가능하며 간단하게 확인할 수 있는 방법이 있어요.
복부지방을 측정하기 위해서는 배꼽에서 옆으로 2Cm이동하여 세로방향으로 배를 손으로 잡았을때 살이 잡히면 피하지방이며 단단하여 살이 잡히지 않으면 내장지방이라고 볼 수 있습니다.
물론 더 정확하게 알아보려면 CT를 찍어보는 것이 더 좋겠죠?
내장 지방제거에 좋은 ABC 주스의 영양은?
Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근) 의 앞자를 따서 ABC주스라고 하며 Hollywood의 기네스펠트로도 먹고 있습니다.
사과의 펙틴성분이 지방흡수를 방해하고 식이 섬유가 지방의 배출을 용이하게 해주면 황산화 성분이 염증을 막아주는 효과가 있습니다.
비트의 붉은색은 안토시아닌과 베타인 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 암예방과 염증 완화 효능이 있습니다.
당근의 식이섬유, 베타카로틴, 알파카로틴이 지방세포가 축적되는 것을 막아주고 분해를 촉진해 줍니다.
ABC 주스 레시피
사과 (1), 당근(1), 비트( 1/3 or 1/4) 비율로 물이나 얼음을 넣고 갈아주면 됩니다.
참고로 비트의 옥살 성분이 신장결석을 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의 해야 합니다.
그래서 저는 1/4 정도만 넣으려고 합니다. 비트의 특유의 향이 있어 많이 넣으면 입맛에 안 맞을 수도 있어요.
ABC 주스 효과
방송인 '홍신애'씨는 3주동안 330ml의 ABC주스를 아침 대용으로 먹고 허리둘레를 11Cm 감량했습니다.
20대의 일반인을 대상으로 2주동안 200ml의 ABC주스를 섭취후 허리둘레가 13Cm 감소하는 효과를 얻었습니다.
연령대가 많아 질수록 빠지는 속도가 조금 더딜 수는 있다고 합니다.
분명 효과가 있고 생각보다 빨리 효과를 본다고 합니다.
여기에 걷기 하루 40분이상과 같이 하면 뱃살 제거에 정말 좋은 솔루션이라고 하니 필요하신분들은 꼭 해보시기를요~
저도 내일부터 2주만 해보고 효과를 확인해 보려고 합니다. ^^