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라이프.Health

장건강에 좋은 프리바이오틱스의 효능과 섭취 방법 1000여 종이 넘는 미생물이 살고 있는 사람의 장 속에는 면역 세포의 70%를 포함하고 있어 우리 몸의 면역에 가장 큰 역할을 하는 곳이다. 이렇게 중요한 장 속의 미생물이 적정한 비율로 유지되어야 건강을 유지할 수 있다. 현대인의 생활 습관으로 인해 장내 유해균이 유익균보다 많아지면 유해균이 내뿜는 독소로 인해 각종 질병이 발생할 수 있고 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 장속의 유익균과 유해균의 비율은 25% 대 15% 정도로 유지시켜주는 것이 필요하며 나머지 60%는 보통균이다. 건강한 삶을 위해 꼭 지켜야 하는 장 건강! 장 속의 유익균수를 늘려주는 프리바이틱스에 대해 알아보려고 한다. 장속에 서식하는 유산균과 비피더스균 같은 유익균을 '프로바이오틱스'라고 부르고 이런 유익균의 먹이가 되는 것을.. 더보기
줄넘기 다이어트, 줄넘기 1000개 칼로리와 줄넘기의 효과는? 집콕생활이 장기간에 걸쳐 이어지면서 '확찐자'도 늘어나고 있습니다. 저희 집의 저와 저의 딸아이도 확찐자의 문턱을 넘을까 말까 하는 기로에 서 있습니다. 규칙적인 운동은 건강을 유지하기 위해서도 체중 증가를 막기 위해서도 꼭 필요하지만 운동은 커녕 외부에 나가는 것도 여의치 않은 상황이 되었습니다. 집안에서 혹은 집앞 한적한 곳에 조금의 공간만 있어도 가능한 줄넘기를 통한 건강과 다이어트의 두마리를 잡기 위해 딸아이는 줄넘기를 시작하였습니다. 줄넘기와 약간의 식이요법을 통해서 늘어난 몸무게를 줄이고 유지하기 위한 쉬우면서도 지속하기 쉽지않은 '1000번 줄넘기'를 시작하게 되었습니다. 아직은 시작한지 얼마 되지 않아 효과가 나타난 것은 아니지만 한달만 지속해도 분명 효과가 날 것이라 장담합니다. 사실 주.. 더보기
제철 맞은 무화과 맛있게 먹는법과 씻는법은? 요맘때 한창인 무화과, 식감도 특별하고 은근한 단맛이 나서 저도 저희 가족들도 너무 좋아합니다. 저도 그맛에 반해 요맘때 되면 싸지 않은 과일이지만 꼭 주문해서 먹거나 사다 먹곤합니다. 무화과에 대해 몇가지 이야기해 볼께요~ 무 화 과 무화과는 과실류로서 칼로리는 100g당 43kcal로 다이어트에 좋은 과일입니다. 무화과의 체철은 8월부터 11월까지입니다. 이번에는 비가 많이 와서 이제서야 무화과를 주문하게 되었는데요. 8월이면 무화과를 꼭 사서 먹는 편입니다. 무화과의 표면이 전체적으로 적갈색으로 변했을때가 잘 익은 상태이며 잘 익은 무화과는 가운데가 갈라지기 시작할 때입니다. 하지만 갈라진 표면이 건조되어 있는 것은 좋은 것이 아니므로 상태를 잘 살펴서 사시는 것이 좋습니다. 무화과 씻는법 및 보관.. 더보기
가그린제로 vs 리스테린 (ft.사용법) 가그린 사용법과 어린이 가그린으로 좋은 것은? (feat. 가그린 제로, 리스테린) 마스크사용이 일상화 되면서 또다른 불편사항이 생겼네요. 마스크안의 내 입냄새를 맡게 되었습니다.이번 기회를 통해 나의 입냄새 수준을 확인하고 구강 위생을 좀 더 철저히 하는 기회로 만드는 것도 좋겠죠? 구강청결제의 효능 구강청결제는 양치질로 제거되지 않는 입속 세균을 없애줍니다.성인 평균 칫솔질 시간이 60초 이내로 양치질 시간이 절대적으로 짧습니다. 또한 막대형태의 칫솔이 제대로 닿지 않는 사각지대 75%나 됩니다. 양치질을 해도 입속 세균이 남아있어 시간이 지나면 입냄새가 나게 됩니다. 구강청결제는 양치질로 부족한 입속 위생을 보완하는 역할을 하게 됩니다.치과의사협회(JADA)의 발표된 연구에 따르면 칫솔,치솔등의 물.. 더보기
LED 마스크 살균기 코로나 바이러스가 99.9% 죽이는데 걸리는 시간은? 마스크를 쓰고 다니시는게 일상이 되어버린 요즘 마스크의 겉면을 만지면 안되는데, 사용한 마스크는 해가드는 창가에서 햇별 살균을 해야 하는데... 이런 고민들 하실거에요. 저도 그렇거든요. 역시 필요하면 만들어 지는 군요,. 마스크 살균기가 제품으로 나왔네요. 아직 많이 써본 건 아니지만 간단하게 리뷰해 볼께요. 박스의 표기를 살펴보니, 마이러스와 박테리아의 살균혹은 멸균 by violeds technology 살충제나 화학물질이 없음 음성가이드, 안전장치, 시간 표시, 충전도 쉽고, UV 체크.... 제품의 덮개부분인데요...UV Light가 나오는 곳이죠. Warning.. UV 라이트를 직접적으로 보면 안된다라고 되어있습니다. 뚜껑을 덮어야 나오기 때문에 볼일은 없을듯이요. 덮개부분을 조금 더 자세히.. 더보기
김종국 마사지 건 테라건으로 근육마사지 받은 후기 김종국 마사지건 테라건으로 근육마사지 받은 후기 "TheraGun 테라건은 단순한 마사지 기계가 아닙니다. 언제 어디서나 자유롭게 사용하세요!! 테라건은 세계 최고의 휴대용진동건입니다." TheraGun은 정확한 주파수, 진폭 및 토크로 카이로프라틱 닥터가 고안 한 '근 신경치유 장치'로서 신경계에 가장 효과적인 충격요법을 제공합니다. 근육이 빠른 속도록 활성화되고 회복되도록 도와줍니다. - Theragun Korea ( 테라건 한국공식 판매처) 집 앞 헬스장에서 개인PT를 일주일에 3번 정도 받고 있습니다. 헬스 트레이너가 PT할때 마다 사용하는 마사지 건이라 검색을 좀 해봤습니다. "테라건" 마사지 건 중에서는 비싸고 좋은 것으로 약 90만원 전후의 가격대입니다. 개인 PT를 시작하게 된 이유는 오십.. 더보기
다이어트에 좋은 여름 과일과 채소 5가지 본격여름에 돌입하면 다이어트에 더욱 박차를 가하실텐데요.과일조차 맘 놓고 먹지 못하는 다이어터들에게 기분전환으로 드실 수 있는 칼로리 낮은 여름 과일 과 채소 5가지 소개합니다. 1. 수 박 ( 100g당 31kcal) 여름철하면 대표적으로 떠오르는 과일이 아닌가 합니다.수분함량이 높아 이뇨작용과 체내 노폐물 배출에 아주 좋으며 식이섬유가 많아서 다이어트시 포만감을 주는 과일입니다.단,몸이 차갑거나 위장질환, 신장질환, 당뇨등의 질환이 있으신 분들은 너무 과하게 먹지 않도록 해야 합니다.과일안주에 빠지지 않고 등장하는데, 속을 차갑게 해주는 맥주와 수박을 함께 먹는 것은 좋지 않습니다. 2. 단마토 ( 100g당 22kca) 슈스스(슈퍼스타들의 스타일리스트) 한혜연이 먹고 다이어트에 도움을 받았다고 알려.. 더보기
유아인운동,알렉산더 테크닉이란? '베네딕트 컴배치'운동 정신단련효과 유아인 운동, 알렉산더 테크닉이란? '베네딕트 컴배치' 운동 정신단련효과 금요일 밤이면 방송되는 '나혼자 산다' 에 이번에는 배우 유아인이 출연했습니다. 워낙 '핫'한 배우이기도 해서 관심가지고 지켜보시는 분도 많았을 것이라 생각됩니다.끝도 없는 계단이 있는 멋진 집과, 키우고 있는 고양이도 예사롭지 않더라구요. 그중에서도 유아인씨가 5개월째 배우고 있고 배우 '베네딕트 컴배치'도 배우고 있는알렉산더 테크닉에 소개해 드리려고 합니다. 평소 유아인씨는 시크하면서 개성있는, 세상 다른사람들 시선들 따위는 신경쓸것 같지 않은 배우인데요.생각보다 긴장을 많이 하는 친근한 모습을 보였습니다.특히 시상식에서 평소와 다른 긴장되고 불편한 모습은 익히 알려져 있는데 이런 성격과 불편함을 해소할 수 있는 운동을 하게 되.. 더보기

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